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 您出現職業倦怠了嗎？心理師教你4技巧提升工作幸福感

【華人健康網文／麻豆新樓醫院臨床心理師詹惠萍】幸福是一個很常聽到的詞，也是許多人在追求的生活狀態之一，而工作佔了我們每天至少1/3的時間，且有大多數的人會將工作與壓力畫上等號，並不覺得與幸福感有任何關係，因此如果能夠提升工作幸福感，是否能提升我們部份的生活品質呢？

技巧三、找到自己的充電時刻

在日常生活中，有沒有在做某些事情時會感到開心及神清氣爽，覺得自己好像又上緊發條可以面對挑戰？有些人可能會在假日時爬山、與朋友相聚、看場電影、欣賞音樂劇，甚至是在上班時的午休時間聽自己喜歡的歌，飯後來杯喜歡的咖啡等等，找到屬於自己的充電時刻，並讓自己的注意力專注在當下所做的事情，觀察在此時此刻自己的情緒感受，將代辦事項暫時放在一旁，會發現自己充電後，處理事情會更有效率。

技巧四、短暫放空及休息

工作當中，難免會覺得疲憊及需要休息的時候，此時就讓自己轉移注意力一下吧，走去上廁所、伸展一下身體，去茶水間喝口水，甚至是泡杯喜歡的花草茶或是咖啡，腹式呼吸也是一個很好的方式，可以讓自己的身心放鬆及轉移注意力，讓自己的注意力存在在當下的時刻，可以緩解工作上的緊張及壓力情緒。

上述提到幾個小技巧，可以提升我們在工作上的幸福感，若還是感覺到困擾，自己無法面對處理時，請記得尋求專業醫療的協助，本院的身心科醫師及臨床心理師都是很好的資源可以協助大家唷。

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 田馥甄與憨兒烘焙 送愛到偏鄉部落

【台灣醒報記者洪進安台北報導】藝人Hebe田馥甄身穿黑白相間洋裝，化身公益天使，於21日出席喜憨兒基金會「送愛到部落-長期餐盒募集」計劃記者會，現場播放她首次與喜憨兒合作親手做麵包的過程影片，Hebe開心地說，在烘焙過程，不管她做得怎麼樣，喜憨兒都會給予最誠摯的鼓勵，讓她內心充滿溫暖。

田馥甄表示，她過年期間親自到喜憨兒基金會烘焙坊拍攝影片時，在烘焙過程中，深切感受到憨兒們傳遞生命價值的努力與熱情，給 她滿滿的愛與正能量，送愛到部落計劃不只扶助喜憨兒擁有持續、穩健的工作訓練連基礎，同時讓偏鄉孩童獲得愛心餐盒。

「憨兒們在揉麵團、稱食材重量等細節上，都很詳細地教導我。」田馥甄透露，在烘焙過程，憨兒就像她的老師一樣，充滿自信、非常專業的教導她，這樣的活動就像是善的循環，不僅讓偏鄉學童享受到甜點，也可幫助憨兒就業機會。

記者會中，來自屏東縣瑪家鄉家佳義國小的學童獻上優美歌聲，校長鍾祥憑表示，佳義國小位於屏東笠頂山下的排灣族社區，聯外交通不便，資源也相對缺乏，除了基金會分享美味的烘焙品外，喜憨兒們的到訪更讓偏鄉孩子感到溫暖。

基金會董事長蕭淑珍表示，2008年至今已超過52萬分的愛心餐盒送往全台近800所偏鄉小學，受助學童達8萬人以上。

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