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高麗菜好處多 營養師：這樣煮最健康
生活中心／綜合報導
今年由於高麗菜盛產，農民以1公斤不到7塊錢價格賠本出售，然而高麗菜的好處多多，不僅富含維生素B群、維生素C、維生素K、鈣、磷、鉀等等營養素，還可以顧胃、防癌，可以說是百搭的營養好菜。
▲圖／資料照
據《ETtoday健康雲》報導指出，高麗菜與花椰菜、芝麻菜、蘿蔔等皆屬於十字花科，都含有硫配糖體（Glucosinolates），是抗癌的好食品，此外多吃高麗菜也會對身體帶來4大好處：
1.改善便秘：
高麗菜富有膳食纖維，不僅能增添飽足感，也能促進腸道蠕動。
2.保護眼睛：
紫高麗菜含有花青素，可促進眼睛內視紫質的增長，穩定眼部微血管，也有助維護眼睛黃斑部健康。
3.維持骨骼健康：
高麗菜中富含鈣、磷、鉀、鐵等等營養素，加上含有維生素K相輔相成，有助骨骼健康。
4.抗癌：
硫配糖體有助清除人體內的自由基，減少罹癌機率，此外高麗菜中也有「異硫氰酸鹽」，可降低致癌物的毒性，並將致癌物排出體外。
至於高麗菜怎麼吃才能留住營養，營養師表示，高麗菜在烹調前不要切得太細、盡量以快炒、快速悶煮、川燙等方式，也要避免長時間水煮讓營養流失。
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視障生得志工獎 音樂關懷老人
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】「音樂能在我失落時給予安慰和鼓勵，也是我帶給別人笑容很好的媒介。」嘉義市嘉義高中二年級陳柏翰11日獲頒「第18屆保德信青少年志工菁英獎」的傑出志工奬殊榮。雖然他左眼看不見、右眼視力只有0.01，卻從沒被身體缺陷給打倒，多才多藝的他，除了透過音樂關懷老人，「看」見生活的美好，也舉辦巡迴校園演講，盡力傳達正面生活態度與能量。
嘉義市嘉義高中二年級的陳柏翰，因早產造成視網膜病變，左眼看不見、右眼視力只有0.01，只能免強看到5公分距離以內的明顯物體。然而，他並沒有被天生的缺陷給打倒，還積極學點字、盲人電腦，還會彈鋼琴、直笛和陶笛等樂器，多才多藝。
熱愛音樂的陳柏翰，擅長以音樂演奏傳達他的真誠與關懷，他用陶笛吹奏台灣民謠《望春風》和《雨夜花》陪伴老人家，他說，「我知道我從小就一直享受外界給予的資源，因此也要懂得回饋社會，這也讓我決定走出去，向大家分享自己的人生故事。」
於是，陳柏翰與弟弟展開校園公益演講計畫，除了分享自己永不放棄的生命歷程，傳達正面生活態度與能量，同時也做護眼宣導及視障者體驗，透過輔具及大字書的形式，讓明眼人更了解視障者，此外，他還教導全盲視障孩童課業，指導他們使用點字機、算盤及手帳等技巧。未來陳柏翰計畫把校園演講中聽到的故事，結合自己的經驗寫成一本書，盼正能量繼續傳遞下去。
「我們得到的，絕對比自己給出去的還多更多，我相信只要我們願意把心胸敞開，這個社會還是充滿愛與溫暖的。」陳柏翰除了鼓勵和他一樣視障的同學，「別人也許因為不了解而無意間傷害我們，因此我們更應該『主動』提出自己的需求，別人才知道如何提供協助。」
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