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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
高血壓就是不要吃太鹹就好？聊聊藏在食物裡的鈉
【華人健康網文／蔡宜庭營養師提供】很多人都知道，有高血壓問題的人要注意不要吃鹹，這是為什麼呢？因為，我們飲食中的鹽，也就是「氯化鈉」，其中的「鈉」與我們體內血壓的調控有關，且許多流行病學研究也已證實高鈉飲食與高血壓前期、高血壓和心血管疾病之間的關聯性，雖然大家都知道高血壓不能吃太鹹，但過量攝取「鈉」仍然是現代人飲食上常見的問題。而鈉其實不只存在鹽裡面，吃起來不鹹的麵包裡也會有唷！
英國：
麵包、穀物 (19.5 %)
商業加工過的紅肉、家禽和雞蛋食品 (12 %)
肉汁、調味料、調味醬、沙拉醬 (11.7%)
乳製品 (8.2%)
因此從此研究來看，華人地區的飲食，「鈉」主要來自於烹調的鹽 (75.8%)，而日本料理主要來自於醬油 (20%)，英國則多來自於麵包、穀物 (19.5 %)，建議要控制血壓，除了控制烹調用鹽以外，其他的調味料（醬油、醬油膏、烏醋、番茄醬、沙茶醬等）也都要注意酌量使用，在購買食品前也可以先看營養標示中「鈉」含量的部分，控制飲食中鈉的攝取！
每日「鈉」的總攝取量建議：
衛福部建議：每日「鈉」的總攝取量，不宜超過2400毫克（＝6公克鹽）。
美國「2015-2020飲食指南」：健康飲食應限制成人及14歲以上的兒童，每天鈉攝取量不超過2300毫克；小於14歲的兒童應攝取更少。
【延伸閱讀】
- 高麗菜是天菜！營養師：防大腸癌、控血糖、助減重食譜大公開 ‧
柯P道歉遭圍剿 柯媽：民黨推人今後不相欠
台北市長柯文哲日前透過廣播，為兩岸一家親說法道歉，引爆政壇波瀾，不僅綠營不買帳、藍營更批他立場搖擺，鎮傳出高達八成民眾不願再投給他，昨晚柯媽媽接受政論節目訪問也遭名嘴圍剿，還為此撂話，如果民進黨自推人，兒子今後就互不相欠。柯P今天表示媽媽只是愛子心切，但仍自認論調沒錯，反批社會被藍綠對立綁架！
出席北市和中央合作的社會安全網活動，柯P一上台先開了媒體玩笑，因為他為自己兩岸論述道歉，讓記者們繼續打破沙鍋問到底！
再次表示自己的兩岸政策沒有變、更強調道歉是說給聽了兩岸一家親不爽的人聽的。柯媽媽想幫忙救火，前一天上政論節目遭到圍剿，氣得揚言如果民進黨要自推人選，那麼今後與兒子就不相欠！
強調母親是愛子心切、要外界別針對柯媽，但原本要降低反彈卻造成反效果，現今卻藍綠都不買帳，民調更顯示有8成的人揚言不再投給柯。
倒是中國國台辦出面力挺，發言人安峰山書面回應，表示任何挑撥、製造兩岸同胞對立的圖謀，都是不可能得逞的「兩岸同胞是血脈相連的一家人」，「自然是『兩岸一家親』」！
柯P嚇得極力撇清，國台辦他無法控制。只是道歉風波持續發酵，這把火滅不了，對柯文哲連任選情，傷害一天大過一天！
（民視新聞／陳信瑋、張育睿 SNG台北報導）
⁉️白色力量消失
柯媽媽：若民進黨提名 以後互不相欠
為兩岸一家親道歉 柯P：社會太分裂
柯文哲向綠營輸誠？小英：勿忘初衷
專訪惹議？陳景峻：覺得效果非常好
既聯合又鬥爭 柯P若傻瓜 誰聰明？
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柯P母親動氣：以後互不相欠
逛百貨公司 她困在黑暗19年
瀕全面戰爭「普丁才能阻止」
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