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 冬天容易憂鬱、疲勞?中醫:這樣做改善季節性情緒失調


【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】冬天常感憂鬱、疲勞、心情好Blue?小心「季節性情緒失調」上身!中醫師表示,想要改善惱人的冬季憂鬱問題其實不難!只要日常生活謹記6生活保養秘訣,就能輕鬆重拾好心情、好體力。

秘訣1/維持良好、充足睡眠

建議在冬天晚上11點就就寢,充足的睡眠,對我們的臟腑及情緒控制有絕對的影響。

秘訣2/養成規律運動的習慣

養成規律運動的習慣,有助民眾轉換心情、分散注意力,進而發揮釋放壓力的作用。

秘訣3/維持清淡飲食

要避免情緒失控,最重要是維持清淡飲食!少吃燒烤、油炸、辛辣刺激的食物,例如,麻辣鍋、鹽酥雞、人參雞等,這些一般人眼中的美食,都易加重體內的火氣、使人上火,使情緒管控不易,要特別當心。

秘訣4/揉拉全耳

耳朵的形狀就像一個倒置的胎兒,許多器官在耳朵上都有相對應的穴位。當身體感到有壓力的時候,不妨可以試著用手指適度揉拉、按摩整個耳朵,再配合深呼吸,就能幫助達到釋放壓力的效果。

秘訣5/泡澡、泡溫泉

泡澡、泡湯能幫助促進身體血液循環,當人體循環良好,自然有利新陳代謝、內分泌系統恢復運作,使情緒不容易失控。但要注意的是,每次浸泡時間不宜過長,以15分鐘為限為佳,且孕婦有發燒、感染等發炎症狀者,及飯後、飲酒後都應避免泡溫泉較有保障。

秘訣6/適度從事瑜珈動作

適度從事瑜珈動作,有助於學習呼吸吐納,對抒解情緒壓力也有一定幫助。唯一要提醒的是,初學者學習瑜珈一定要循序漸進,切勿從事超過自身能力的動作,以避免紓壓不成,反造成身體傷害。

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  • 天冷嗜睡,狂喝咖啡提神?小心可能是這5大潛在健康因素惹禍 ‧






 山東小清新自評5分 超甜笑眼…18歲初戀臉引轟動!


▲大陸藝考有位18歲山東小清新引起網友討論。(圖/翻攝自梨視頻,下同)

 


每年農曆年後,大陸各間演藝學院就會展開「藝術考試」招生,今年北京電影學院報考人數將近1萬人,錄取率只有千分之5,帥哥美女們全都搶破頭,就是為了擠進表演學院,其中一名長相清新的「初戀臉」山東考生,沒有濃妝艷抹或華麗服飾,卻全身散發出氣質淡雅氣息,不過她受訪時卻謙虛地為自己外貌打了5分,自然不做作模樣很快就圈粉無數,讓大批網友為她瘋狂。

 

※影片傳送門※

 


大陸年輕人想成為家喻戶曉的大明星,最快捷徑就是進入4大表演學院,中央戲劇學院、中國傳媒大學、上海戲劇學院及北京電影學院,往年報考的考生們一個個五官深邃、身材完美,不過今年「網紅臉」似乎慢慢退燒,比起整過形的豔麗臉蛋,觀眾們更喜歡自然清新路線,因此校方紛紛下令嚴格禁止整形的考生,山東藝術學院甚至在考場架設多台高畫質攝影機,鎖定每位考生臉部表情,排除疑似有整形的人。

 

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