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商品訊息簡述:

 冬天容易憂鬱、疲勞？中醫：這樣做改善季節性情緒失調

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】冬天常感憂鬱、疲勞、心情好Blue？小心「季節性情緒失調」上身！中醫師表示，想要改善惱人的冬季憂鬱問題其實不難！只要日常生活謹記6生活保養秘訣，就能輕鬆重拾好心情、好體力。

秘訣1／維持良好、充足睡眠

建議在冬天晚上11點就就寢，充足的睡眠，對我們的臟腑及情緒控制有絕對的影響。

秘訣2／養成規律運動的習慣

養成規律運動的習慣，有助民眾轉換心情、分散注意力，進而發揮釋放壓力的作用。

秘訣3／維持清淡飲食

要避免情緒失控，最重要是維持清淡飲食！少吃燒烤、油炸、辛辣刺激的食物，例如，麻辣鍋、鹽酥雞、人參雞等，這些一般人眼中的美食，都易加重體內的火氣、使人上火，使情緒管控不易，要特別當心。

秘訣4／揉拉全耳

耳朵的形狀就像一個倒置的胎兒，許多器官在耳朵上都有相對應的穴位。當身體感到有壓力的時候，不妨可以試著用手指適度揉拉、按摩整個耳朵，再配合深呼吸，就能幫助達到釋放壓力的效果。

秘訣5／泡澡、泡溫泉

泡澡、泡湯能幫助促進身體血液循環，當人體循環良好，自然有利新陳代謝、內分泌系統恢復運作，使情緒不容易失控。但要注意的是，每次浸泡時間不宜過長，以15分鐘為限為佳，且孕婦有發燒、感染等發炎症狀者，及飯後、飲酒後都應避免泡溫泉較有保障。

秘訣6／適度從事瑜珈動作

適度從事瑜珈動作，有助於學習呼吸吐納，對抒解情緒壓力也有一定幫助。唯一要提醒的是，初學者學習瑜珈一定要循序漸進，切勿從事超過自身能力的動作，以避免紓壓不成，反造成身體傷害。

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 卵巢癌是寧靜殺手！先減積再化療，延長存活

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】衛生福利部公布105年在致死率最高的十大癌症中，卵巢癌首度擠下子宮頸癌躍居第10名。卵巢癌素有「寧靜殺手」的別稱，因為早期症狀不明顯，發現時往往已擴散，一半以上已是晚期，預後差，5年存活率不到20%，值得特別重視！

卵巢癌初期不會特別疼痛 容易輕忽

罹患卵巢癌初期會感到腹脹、脹氣、消化不良、肚子變大、沒有胃口，但不會特別疼痛或不舒服；等腫瘤長到5、6公分以上並轉移腹腔、影響腸胃功能，甚至引起消化道阻塞，才會產生疼痛的感覺。

1名7旬宋奶奶，出現腹部脹痛、便祕、腸胃不適、食慾不振，卻反而腹圍增加，腹部硬塊也越來越明顯，無論坐或躺都很不舒服。宋奶奶原以為是之前大腸激躁症腸胃病又發作，求助他院排除腸胃問題後，診斷為卵巢癌合併腸阻塞，但醫師認為患者年紀已大，且有腸沾黏病史，建議宋奶奶接受化療。

但是，宋奶奶及家屬不放棄希望，轉至國泰綜合醫院婦產科求診，醫師先進行減積手術之後再進行化學治療，如今患者已90歲，並且卵巢癌無再復發，原本被評估可能只剩半年生命，後來多活15年！

卵巢癌減積手術再化療，腫瘤指數下降

國泰綜合醫院醫學研究部主任兼婦癌中心主任何志明表示，宋奶奶有約15公分腫瘤在腹部，並多處轉移導致部分腸阻塞，確診為第3期C期晚期卵巢癌，判斷腫瘤過大，先進行卵巢癌減積手術。並在術中將腸沾黏剝離，以及將腹部腫瘤、子宮、卵巢、輸卵管、網膜及多處轉移(例如：脾臟、大腸等)腫瘤切除，作人工造口術。術後殘存腫瘤體積小於1公分，術後第二週安排6次紫杉醇加鉑類化學藥物治療，腫瘤指數下降，解除腹部腫脹及腸胃不適。

如發現卵巢惡性腫瘤需轉診婦癌專科醫師進行手術，因為第1次手術是最重要的，關係到手術是否將腫瘤清除乾淨，有達到理想減積手術，才較有機會成為長期無病存活者。

【健康小叮嚀】：

何志明主任提醒，女性若有持續性腹部腫脹、腸胃不適症狀，未必是腸胃病僅看腸胃科，有可能罹患晚期卵巢腫瘤，須看婦產科。建議年齡超過50歲、未曾生育的婦女、有卵巢癌家族史、乳癌、較晚停經的婦女，及長期暴露於石綿致癌物質中等高危險群，需定期做婦科檢查，以早期發現早期治療。

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