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 曬太陽可以補滿維生素D？劉博仁說太天真！多吃5食物才能成功抗骨鬆、防癌


【每日健康／林暐鈞 採訪報導】

維生素D如何補充是近來相當熱門的話題，以往大家講到維生素D就會說曬太陽最快最省錢，許多人也真的在正中午太陽正大時，搬椅子到戶外受陽光曬曬，但經過多項證實，許多人都曬到快變成木炭，結果補充維生素D可能完全不符預期。

適當補充維生素D可抗癌！

台北菁英診所功能醫學門診中心營運長劉博仁醫師認為，維生素D的D屬於D2、D3，維生素D之所以重要，是因它不是光有接受，維生素D會進入到細胞核內調控DNA，起到降低發炎反應的效果。醫師補充，維生素D可以對抗腫瘤癌症、過敏、發炎、自體免疫疾病。(推薦閱讀：缺乏維生素D增三成以上大腸癌率！ 醫師：吃7食物防不幸)

婦人曬了3個月的太陽，曬了一身黑，但維生素D含量僅從28升為31。圖／每日健康

曬太陽仍無法挽救骨質疏鬆？ 這種人越曬越傷身！

至於大家常常在說，「曬太陽就好了，幹嘛還要補充維生素D？」劉博仁回應，日前一名患者就跟他打賭，不料她曬了3個月的太陽，曬了一身黑，堪比烤肉用的木炭，維生素D含量卻僅從28升為31。

醫師解釋，維生素D合成是因為陽光紫外線將身體膽固醇在皮膚裡做第一道代謝，隨後再到肝臟行第二道代謝，腎臟做第三道代謝。然而，有些人身體的基因在DNA轉換維生素的過程中是不夠的，因此導致曬太陽轉換維生素D效果不盡理想。

據統計，有平均一天曝曬半小時太陽的、沒有額外補充者，維生素D含量大約介於25左右，若曝曬到一個小時，則大概可以到將近30，但距離安全值仍有一小段距離。醫師提醒，有自體免疫疾病者，千萬不能多曬太多太陽，會加重發炎惡化，因此適當補充維生素D仍是較好的選擇。(推薦閱讀：不曬日光浴維生素D也能補足，吃這10種食物罹癌率減半)

*高維生素D這樣補充

鮭魚

牛奶

雞蛋

菇類

柳橙汁

 

《延伸閱讀》維生素D若缺乏，小心骨質疏鬆症提早來報到！這「3種人」更是要注意







 婦曬羽絨衣！竟引「這生物」霸佔陽台


大陸中心／綜合報導

大陸廣西南寧一名劉姓婦人周四（3日）把一件羽絨放在陽台晾曬，結果意外吸引了上萬隻蜜蜂霸佔陽台，讓剛帶小孩上課回家的劉婦看到嚇到，趕緊關閉陽台玻璃門，尋求專家協助。對此，專家表示「蜜蜂只是遷徒而已」。

▲婦曬羽絨衣！竟引「上萬隻蜜蜂」霸佔陽台。（圖／翻攝自看看新聞）

據大陸《看看新聞》報導，劉婦表示，衣服放在外曬已幾天，不料今天卻突然一下就一群蜜蜂飛過來，且越飛越多，最後整件羽絨3分之2都爬滿蜜蜂，從衣架掉下，接著蜜蜂開始「侵佔」門窗，讓她嚇的趕緊關上陽台玻璃門，請來專家協助。事後，專家楊建軍到場勘察後表示，這是廣西比較常見的野生大蜜蜂，又俗稱「大排蜂」，牠們一般會尋蜜源，或隨季節變化進行遷徙，喜歡在高處築巢。並說「該品種蜜蜂體力很好，像喜馬拉雅山這麽高的地方牠們都能飛過去」。對此，住30樓高的劉婦坦言，「從沒想蜜蜂竟能飛得如此高，且還突然佔據陽台。」

報導指出，該蜜蜂生活於東南亞，可能廣西正值荔枝、龍眼花開時節，導致蜜蜂尋蜜遷徒來劉婦家中陽台。對此，專家呼籲，蜜蜂皆有一定攻擊性，若遇該情況最好還是請專家處理，並說，如不慎被螫傷，也不用驚慌只要在傷口塗抹肥皂水，在清水沖洗即可，但如仍紅腫發癢，應立即就醫處理。

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