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 每天3分鐘左右扭腰，增加燃脂力幫你從腰瘦到腿！



【早安健康／張承宇報導】大腿、小腹都是脂肪容易堆積的部位，而這兩處肥胖往往特別明顯，嚴重影響身體曲線，總讓人不禁想問，有沒有能夠同時瘦小腹又能瘦腿的動作呢？日本瑜珈老師這樣做，一次改善象腿、小腹凸出，同時還能增加肌力、燃脂力！

同時鍛鍊體幹、下半身，促代謝助燃脂更易瘦



日本知名瑜珈老師森和世指出，包括腰背、腹部等身體的中心、核心部分，又有「體幹」的總稱，透過鍛鍊體幹的運動，能夠口氣讓這些部位得到訓練，而且體幹的肌肉多半是能「紅色肌肉」，對燃燒熱量更加有效，使燃脂、瘦身的效果更好。

日本知名塑身專家森俊憲則表示，鍛鍊下半身不但能讓腿部曲線更美，由於下半身大塊的肌肉很多，還會讓燃脂、促進代謝的效果更好，幫助消耗更多熱量，打造易瘦體質。

而想要同時鍛鍊體幹和下半身、一次改善胖胖腿和小凸肚，森和世推薦可以做單腳跪地、轉腰的動作，除了鍛鍊體幹、增加肌力、緊實腰部、雕塑腿部曲線，也能幫助消除下半身水腫、手腳冰冷，甚至矯正姿勢、改善腰痛問題，一天只要3分鐘，3周就可能感受到曲線變化！

每天3分鐘同時鍛鍊體幹及下半身



  1. 雙手向正前方伸直、交疊，跪在地板上，再將右腳伸出。膝蓋會痛的人建議使用瑜珈墊，並在膝蓋下面墊毛巾。
  2. 一邊吐氣，一邊將上半身向右邊扭。
  3. 吸氣時上半身回正，再慢慢吐氣並往左邊扭，左右各做8次。
  4. 換腳進行同樣動作，再左右各做8次即可。







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 「這生物」車頭燈裡！讓車主不能理解


鄉民中心／綜合報導

近來連日豪雨讓許多泡水車進廠維修，不過有一名洪姓車行負責人在《臉書》發文求解，因他發現機車大燈玻璃罩裡出現一隻青蛙，直接躺在裡面休息，讓他耗費一番力氣拆開車殼，才將牠夾出。不過這也讓他不解，青蛙究竟怎麼進去，並表示莫非是「神蛙」，引發網友討論。

▲網友機車大燈玻璃罩裡出現一隻青蛙。（圖／翻攝自洪嘉興臉書）

之後該文被轉分享到臉書《爆料公社》，讓許多網友看完後，紛紛留言「怎麼進去的」’「太厲害了」、「應該是從蝌蚪開始養起，近日才變大的」、「難道是泡過水，然後蝌蚪跑進去之後變成青蛙」、「開啟遠燈朝天空照射，漫威又有新英雄了」。

▲青蛙在車頭燈裡。（影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。）
如無法播放請點此連結：https://goo.gl/HROg5H

▲網友從車頭燈中夾出青蛙。（影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。）
如無法播放請點此連結：https://goo.gl/St8IyO

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