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失眠別急著吃藥！NASA太空人授7招 讓你到哪都好睡
睡覺是讓疲累一整天的身體，獲得充分休息的好方法，然而現代人卻因為壓力和焦慮經常失眠，漫漫長夜卻輾轉難眠，令人痛苦不堪。為了解決失眠困擾，NASA宇航員就自身經驗，透過國外網站《Bright Side》和大家分享能夠擁有一夜好眠的7種妙招！
1.攝取咖啡因和褪黑激素
由於褪黑激素能夠幫助入睡，因此當你沒有足夠的睡眠，表現就會失常。這也是為什麼當太空人有輕微的睡眠障礙，他們會食用具有溫和鎮靜作用的合成褪黑激素或幫助提神的咖啡因產品，例如：茶、咖啡或巧克力。另外，有項研究指出，人體血液中的咖啡因若有12盎司，提神效果就會很好；也就是說若某個夜晚，你只睡了5個小時，起床後可以馬上喝2杯咖啡，4小時候再喝2杯，這樣精神就會比較好。
2.學習放鬆
有些人因為壓力或焦慮，而患有睡眠障礙。對此，太空人會使用「認知行為療法」幫助他們平靜下來，這種療法不只能找出真正影響睡眠的問題，還能將其替換成有助於睡眠的良好習慣，NASA宇航員就提供1種方法，讓大家學習如何獲得平靜：
步驟一：深呼吸，數到5
步驟二：屏住呼吸，數到5
步驟三：吐氣時，數到5
重複以上動作，就能讓緊繃的肌肉漸漸放鬆，並擁有良好的睡眠。
7.固定時間上床睡覺、起床
由於國際太空站每90分鐘就會繞地球1圈，因此容易讓太空人的晝夜規律被打亂，進而導致失眠。為了改善這種困擾，NASA宇航員建議按照自己的生活節奏和身體狀況，建立一套睡眠時間表，簡單來說就是擁有固定上床睡覺和起床的時間。另外，他們也推薦在睡前抬腳10分鐘，不只能改善靜脈循環，身體還能感受放鬆和平靜。
實習編輯／陳柏良
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MLB／史普林格瘋狂6支6 可惜未完全打擊
太空人隊開路先鋒史普林格（George Springer）今天大演個人秀，對運動家隊之戰6個打數都是安打，包括2局上轟出3分砲，可惜最後3安都是一壘打，未能締造完全打擊紀錄，他說：「真的不知該如何解釋為何能夠單場6支6。」
太空人面對4名運動家投手，全場揮出20支安打，以16：2大勝，本季戰績22勝15敗在美聯西區排名第2，只落後天使隊半場勝差。
史普林格單場6支6，追平隊史最佳紀錄，前一人是名人堂球員摩根（Joe Morgan），他在1965年7月8日對勇士隊之戰出現6安，但當時打了12局，史普林格9局6安更猛。
太空人今天打完前4局已經11：0領先，史普林格首局二壘打、2局上3分砲、4局上一壘打，只差三壘打就是完全打擊，但他在5、7、9局都是一壘打，挑戰紀錄未成。
大聯盟史上共有255次完全打擊，單場6安只有105次，史普林格的瘋狂表現還是很難得，他的打擊率也從賽前2成64一下子升至2成92。
史普林格說：「單周能有6支安打就很開心了，更何況一場比賽6安，說實在地，不知該說什麼。」
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