【床上加分必備道具】 Dibe-高爾夫 語音叫床氣囊縮陰震動自慰杯-里緒
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
每天3分鐘左右扭腰，增加燃脂力幫你從腰瘦到腿！
【早安健康／張承宇報導】大腿、小腹都是脂肪容易堆積的部位，而這兩處肥胖往往特別明顯，嚴重影響身體曲線，總讓人不禁想問，有沒有能夠同時瘦小腹又能瘦腿的動作呢？日本瑜珈老師這樣做，一次改善象腿、小腹凸出，同時還能增加肌力、燃脂力！
同時鍛鍊體幹、下半身，促代謝助燃脂更易瘦
日本知名瑜珈老師森和世指出，包括腰背、腹部等身體的中心、核心部分，又有「體幹」的總稱，透過鍛鍊體幹的運動，能夠口氣讓這些部位得到訓練，而且體幹的肌肉多半是能「紅色肌肉」，對燃燒熱量更加有效，使燃脂、瘦身的效果更好。
日本知名塑身專家森俊憲則表示，鍛鍊下半身不但能讓腿部曲線更美，由於下半身大塊的肌肉很多，還會讓燃脂、促進代謝的效果更好，幫助消耗更多熱量，打造易瘦體質。
而想要同時鍛鍊體幹和下半身、一次改善胖胖腿和小凸肚，森和世推薦可以做單腳跪地、轉腰的動作，除了鍛鍊體幹、增加肌力、緊實腰部、雕塑腿部曲線，也能幫助消除下半身水腫、手腳冰冷，甚至矯正姿勢、改善腰痛問題，一天只要3分鐘，3周就可能感受到曲線變化！
每天3分鐘同時鍛鍊體幹及下半身
- 雙手向正前方伸直、交疊，跪在地板上，再將右腳伸出。膝蓋會痛的人建議使用瑜珈墊，並在膝蓋下面墊毛巾。
- 一邊吐氣，一邊將上半身向右邊扭。
- 吸氣時上半身回正，再慢慢吐氣並往左邊扭，左右各做8次。
- 換腳進行同樣動作，再左右各做8次即可。
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下週雙鋒面報到 全台轉涼有雨
【台灣醒報記者洪進安台北報導】「下週二氣溫下降達10度！」中央氣象局預報員劉沛滕4日受訪時表示，4、5日北部高溫29度，但6日因東北季風影響，溫度將下探19度；8日將有另一波鋒面通過，台灣各地氣溫將會下降2至3度，北部地區溫度下探11至13度，提醒民眾出門時多穿一件外套。
劉沛滕說，4、5日高溫可達29至31度，5日下午東北季風增加，週一至週三北台灣轉涼，溫度探16度左右；週四（8日）將有另一波鋒面通過，強度可能是大陸冷氣團，台灣各地氣溫將會下降2至3度，北部地區溫度下探11至13度，降雨範圍擴大，各地有短暫雨。
氣象專家吳德榮在《三立準氣象・老大洩天機》專欄中指出， 4、5日白天各地多雲時晴、天氣穩定；白天溫暖微熱，西半部高溫超過30度以上，早晚偏涼，日夜溫差達10度之多。週二（6日）東北風南下，迎風面北部及東半部有局部雨，北台灣沿海空曠地區最低溫約可降至15度，白天高溫也降至20度左右。
「8日強冷空氣南下，氣溫再降，天氣明顯轉冷。」吳德榮透露，週四至六（8至10日）晨另一股強冷空氣南下，週五至週六中部以北沿海空曠地區，約可岀現10、11度左右的最低氣溫，都會區則可降至12、13度。週六則冷空氣減弱，天氣晴朗、氣溫回升，但週日晨因輻射冷卻作用強，氣溫仍低。
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