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同居8年突弒夫！母獅暴走「勒死」3個孩子的爸
美國印第安那波利斯動物園（Indianapolis Zoo）日前發生了一場悲劇，母獅祖莉（Zuri）與公獅尼亞克（Nyack）相伴多年，至今共生下3頭小獅子，事發當時工作人員聽到獅子園區傳出咆哮聲，連忙前往查看竟發現亞克被祖莉咬死了，離奇的意外也讓眾人議論紛紛。
▼（圖／翻攝自Indianapolis Zoo）
事件發生後，不少曾經造訪動物園的網友都十分難過，還有人表示每次去動物園都會特別去看亞克，大讚牠真的是一頭非常美麗的獅子，同時也在臉書分享納亞克生前的英姿來懷念牠。至於這次「獅子夫妻」為何會突然起衝突甚至將對方咬死，保育員目前仍在釐清調查中。
（封面圖／翻攝自Indianapolis Zoo）
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增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】想鍛鍊肌力、提升新陳代謝，不是夢！肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都很適合在家動一動。
1.請人壓著腳尖，或找個地方卡住雙腳，彎起雙膝坐下。身體後傾保持平衡，手臂伸直，在胸前合掌。
2.手臂向單側扭轉，動作要盡可能大，想像手臂轉到身體後側，可讓強度更上一層樓。
3.視線要緊跟指尖，全程都不要憋氣，動作中保持自然呼吸。如果覺得很輕鬆，手拿個寶特瓶之類的重物也OK。
4.左右交互重複以上動作。保持一定節奏慢慢進行，絕對不要利用反作用力，感受側腹確實旋轉的感覺。
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